ได้ลองปลูกต้นเลมอนไว้ที่บ้านอยู่หลายต้น
การกินผักจะช่วยปรับระบบย่อยอาหารและระบบขับถ่ายให้ดีขึ้น ผักมีกากใยสูงที่ช่วยให้เราขับถ่ายได้คล่องขึ้น และช่วยบำรุงร่างกายให้แข็งแรงด้วย ผักที่มีไฟเบอร์สูงที่เราสามารถเลือกกินได้มีคะน้า บรอกโคลี ถั่วลันเตา ฯลฯ
คนท้องกินน้ำขิงได้ไหม? อันตรายกับเจ้าตัวเล็กหรือไม่ เช็คคำตอบได้ที่นี่
กินยังไงให้ผอมเป็นสิ่งที่หลายคนต้องการมากที่สุด เพราะหลายคนมักชอบรับประทานอาหารอร่อย ๆ แต่อาจมีพิษร้ายซ่อนอยู่ที่ทำให้เกิดปัญหาทางสุขภาพและน้ำหนักเกินไป หากปล่อยให้น้ำหนักเกินเกณฑ์ที่เหมาะสม จะส่งผลกระทบกับสุขภาพและรูปร่างในระยะยาว จึงขอแนะนำเคล็ดลับที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักที่ทุกคนสามารถนำไปปรับใช้และเห็นผลดี เพื่อให้เห็นผลอย่างรวดเร็ว เรามาดูรายละเอียดในเรื่องของวิธีการกินอย่างไรให้ผอมกันได้เลย
ผลไม้น้ำตาลน้อย เช่น ฝรั่ง กล้วย ชมพู่ อุดมไปด้วยวิตามินที่ดีต่อสุขภาพ และยังมีไฟเบอร์ด้วย รวมถึงแคลอรี่ต่ำ ทำให้ไม่อ้วน โดยคุณควรกินผลไม้เหล่านี้แทนขนมขบเคี้ยว
ถึงแม้ว่าเมนูลดความอ้วนส่วนใหญ่อาจดูเป็นเมนูที่เน้นรสชาติจืดเป็นหลัก แต่สำหรับใครที่ชื่นชอบอาหารรสจัด และต้องการเพิ่มรสชาติในช่วงลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ ขอแนะนำเมนูอาหารทำง่ายๆ อย่าง “ลาบไก่”
คงไม่มีผู้หญิงคนไหนที่อยากตัวอ้วนฉุพุงปลิ้นหรอกใช่ไหมล่ะ ก็เพราะสาวหุ่นดีผอมเพรียวมันดูน่ามองและใส่เสื้อผ้าชุดไหนก็สวยปิ๊งไปซะหมด แต่หากสาวอ้วนคนไหนที่อยากจะตั้งใจผอมแล้ว ก็ควรจะปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินและการใช้ชีวิตใหม่ หรือไม่ก็ลองนำเคล็ดลับที่ช่วยให้หุ่นผอมเพรียวที่กระปุกดอทคอมได้นำมาฝาก ไปลงมือปฏิบัติก็ได้นะคะ นอกจากจะผอมแล้วยังสุขภาพดีด้วย เริดจริง ๆ
ทั้งนี้ ใช่ว่ากาแฟดำ จะมีแต่ผลดีอย่างเดียว เพราะหากดื่มเกินพอดี ร่างกายอาจได้รับคาเฟอีนมากเกินไป อาการที่เกิดกับบางคนคือทำให้นอนไม่หลับ หงุดหงิดง่าย เวียนหัว เพราะร่างกายขาดแคลเซียมจากนม จนเกิดเป็นโรคกระดูกพรุนได้ ในบางรายอาจเป็นโรคความดันโลหิตสูง หากคนนั้นมีโรคความดันอยู่แล้ว แพทย์จึงแนะให้ทานนมเพื่อเพิ่มแคลเซียม และเช็คโรคประจำตัวของแต่ละคนด้วย
ใครที่ชอบกินของหวานแต่ไม่อยากอ้วน ขอแนะนำให้กินหลังรับประทานอาหารมื้อเช้าหรือมื้อเที่ยงก็ได้ เพราะถ้ากินตอนที่ท้องว่างนั้น จะทำให้มีระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น โดยร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนที่มีชื่อว่า “อินซูลิน” ซึ่งมีผลต่อการรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่นั่นเอง นอกจากนี้อินซูลินยังกักตุนกักตุนคาร์โบไฮเดรตที่ไม่ถูกใช้ไปเป็นพลังงานเปลี่ยนมาเป็นไขมันแทน อาจทำให้เกิดการสะสมของไขมันได้ นั่นแหละคือสิ่งที่ทำให้ร่างกายอ้วน
เวลาที่ต้องออกไปนอกบ้านหรือทำงาน เราก็ควรจะพกอาหารไปด้วย เพื่อช่วยป้องกันการรับประทานอาหารตามใจปาก
นอกจากการควบคุมอาหาร ยังมีอีกหลายอย่างที่คนที่กำลังลดความอ้วนยังเข้าใจผิดอยู่ เช่น
ฮือออออ เพราะงั้นถ้าอยากมีหุ่นเพรียว สุขภาพดี ก็ต้องกินใบปริมาณที่พอดี ไม่เยอะจนเกินไป
เมนูจากเนื้อปลา สามารถเลือกทานเนื้อปลาที่ไม่ติดมันมีโปรตีนสูง มีไขมันดี แคลอรีน้อยและช่วยอยู่ท้องได้นาน
การดื่มน้ำอุ่นผสมมะนาวช่วยลดความอ้วนได้ดี เพราะการดื่มน้ำอุ่นโดยบีบมะนาวลงไปเล็กน้อย จะช่วยย่อยอาหารได้ดี และถ้าดื่มหลังตื่นนอนจะช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้ ช่วยดีท็อกซ์ กระตุ้นการขับถ่าย กินยังไงให้หุ่นผอมเพรียว ช่วยให้ขับถ่ายง่ายได้อีกด้วย